Indoor-Bikes
Indoor-Bikes
Indoor-Bikes bilden die Haltung auf dem Rennrad nach: Der Widerstand kommt von einer Schwungmasse und wird stufenlos geregelt, gefahren wird im Sitzen wie im Wiegetritt. Das macht sie zur Wahl für intensive Intervalle und für Kurse. Unter anderem von Ciclotte, Life Fitness, SportsArt, Reebok, Schwinn, Concept2, Spirit Fitness, Cadenza Fitness und Half Human – von der Designikone bis zum Kursraum-Gerät.
Indoor-Bike, Ergometer oder Heimtrainer?
Die drei sehen ähnlich aus, trainieren aber unterschiedlich. Das Indoor-Bike bildet die Sitzposition am Rennrad nach, mit schwerer Schwungmasse und direktem Tritt – für Intervalle, Kurse und das Fahren im Wiegetritt. Ein Ergometer regelt die Belastung in Watt und eignet sich, wenn Sie nach Vorgaben trainieren, etwa nach ärztlicher Empfehlung. Ein Heimtrainer ist die einfache, aufrechte Variante für ruhiges Ausdauertraining.
Worauf es beim Indoor-Bike ankommt
- Bremse: Eine Magnetbremse läuft leise und verschleißarm, eine Reibungsbremse mit Filz braucht gelegentlich Pflege.
- Antrieb: Ein Riemen läuft leiser und wartungsärmer als eine Kette.
- Einstellbarkeit: Sattel und Lenker sollten sich in Höhe und Abstand verstellen lassen – nur dann stimmt die Position für Knie und Rücken.
- Stabilität: Im Wiegetritt wirken große Kräfte, das Bike darf dabei nicht schwanken.
- Pedale: Kombipedale erlauben normale Sportschuhe und Klicksysteme.
- Messwerte und Apps: Wer mit Trainings-Apps fährt, achtet auf Wattmessung und Bluetooth.
Für zuhause oder für den Kursraum
Im Kursraum laufen Bikes täglich mehrere Stunden und werden von vielen Menschen verstellt. Dafür sind Modelle für den gewerblichen Einsatz gebaut, mit robusteren Verstellungen und Rahmen. Für zuhause genügt meist ein Heimmodell, wenn Stabilität und Einstellbarkeit stimmen.
Alle Kriterien im Detail lesen Sie im Ratgeber Indoor-Bike kaufen. Welches Ausdauergerät grundsätzlich zu Ihnen passt, zeigt der Beitrag Zwanzig Minuten am Tag.
Häufige Fragen
Was ist der Unterschied zwischen Indoor-Bike und Ergometer?
Das Indoor-Bike ahmt das Rennrad nach – sportliche Sitzposition, schwere Schwungmasse, direkter Tritt. Ein Ergometer regelt die Belastung in Watt und eignet sich für Training nach genauen Vorgaben.
Magnetbremse oder Reibungsbremse?
Eine Magnetbremse ist leiser und verschleißarm. Eine Reibungsbremse mit Filz fühlt sich sehr direkt an, braucht aber gelegentlich Pflege.
Brauche ich für ein Indoor-Bike Klickschuhe?
Nein. Viele Bikes haben Kombipedale, die sowohl normale Sportschuhe als auch Klicksysteme aufnehmen.